Herzlich willkommen bei

EINZELKURSE I SCHWANGERSCHAFTSYOGA I RÜCKBILDUNGSYOGA


 

 Ich freue mich von Herzen, dass du den Weg zu mir gefunden hast.

 

Bei Heart to Heart Yoga dreht sich alles um die Themen Schwangerschaft, Geburt und das Wohl der Frau. Mithilfe von Yoga, Entspannungstechniken, Meditation und vielen anderen Tools (ätherische Öle, Ernährungstipps uvm.) möchte ich dich auf deinem Weg begleiten. Ganz gleich ob du einen unerfüllter Kinderwunsch hast, deine Schwangerschaft bewusst erleben möchtest, dir eine Rückbildung auf körperlicher und emotionaler Ebene wünschst, dich nach einer natürlichen Geburtserfahrung sehnst, eine persönliche Krise durchlebst oder dir einfach etwas Gutes tun möchtest, bei heart to heart kannst du zu diesen Themen ein für dich passendes Angebot finden. 

 

 Ich freue mich mit dir gemeinsam eine spannende Reise zu deinem Körper und dir Selbst anzutreten und freue mich von dir zu hören. 

 

Von meinem Herz zu deinem Herz

Namasté 



COMING SOON



Mein Angebot

Yoga für Schwangere

Eine Schwangerschaft ist ein Wunder und deshalb sollst du deine Schwangerschaft auch auf vollem Herzen genießen können. Yoga in der Schwangerschaft hilft dir, die Schwangerschaft bewusst zu erleben, deinen Körper kennenzulernen und bereitet dich mit ausgewählten Asanas, Entspannungstechniken und Atemübungen auf die bevorstehende Geburt vor. Es liegt mir am Herzen die Natürlichkeit von Schwangerschaft und Geburt (und allem was dazu gehört) wieder in die Herzen der Frauen zurück zu bringen. Yoga, Meditation und Entspannung sind natürliche Hilfsmittel, die dich dabei unterstützen können (wieder) in Verbindung mit deinem Körper, deiner weiblichen Kraft und deinem Urvertrauen zu kommen. Ich möchte dich dabei unterstützen, dass du deinen Alltag, deine Schwangerschaft und die Geburt auf eine ganz persönliche, natürliche und einmalige Weise erleben kannst.

  • Vorbereitende Körperübungen (Asanas): Fokus auf hüftöffnenden Haltungen, Mobilisierung des Beckens und der Hüfte, Dehnung verspannter Körperbereiche, Kräftigung von Teilkörperbereichen, Verbindung zwischen Atmung und Bewegung, Atmung als Anker für intensive Haltungen. 
  • Entspannungstechniken: Entspannung als Ruhepol, Kräftigung des parasympatischen Nervensystems, Alltagsstress loslassen, uvm. Beispiele für genutzte Entspannungstechniken: PMR, Autogenes Training, Yoga Nidra, geführte Meditationen, Traumreisen. 
  • Kräftigende Atemübungen: Tönen, Verlängerung der Ausatmung, Kräftigung der Atemmuskulatur.
  • Sowohl als Gruppenkurs, wie auch als Personal Yoga/Yogatherapie buchbar.
  • mehr erfahren... 

Yoga zur Rückbildung

Der Unterschied zwischen Rückbildungsyoga und Rückbildungsgymnastik ist, dass beim Rückbilsungsyoga Körper, Geist und Seele mit in die Rückbildung einbezogen werden. Es handelt sich um einen ganzheitlichen Ansatz der nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch emotional und geistig wieder Stabilität und Kraft bringen kann. Durch die spezifische Auswahl an Körperübungen (Asanas), Atemtechniken, Entspannungen und Meditation, kannst du selbst lernen, wie du nach der Geburt am besten mit deinem "neuen" Körper umgehen kannst, um ihm die nötige Kraft und Stabilität auf allen Ebenen zurückzugeben. 

  • Asanas: Fokus auf der Kräftigung des Beckenbodens, der tiefen Bauchmuskulatur und der Bauchkapsel, Stabilisierende Haltungen für das innere und äußere Gleichgewicht, entspannende Asanas zur Erholung, Dehnung verspannter Körperbereiche. 
  • Entspannungstechniken: Entspannung als Ruhepol, Loslassen von Alltagsstress, Verbindung zum Selbst uvm., Beispiele für genutzte Entspannungstechniken: PMR, Autogenes Training, Yoga Nidra, geführte Meditationen, Traumreisen
  • Atemübungen: Die Verbindung zwischen Atmung und Beckenboden verstehen, die Atmung bewusst zur Rückbildung nutzen
  • Sowohl als Gruppenkurs, wie auch als Personal Yoga/Yogatherapie buchbar.
  • mehr erfahren... 

1:1 Personal Yoga

Wer bist du? Was sind deine Bedürfnisse, deine Beschwerden, deine Gewohnheiten, Vorlieben und Wünsche? Im 1:1 Personal Yoga geht es vor allem um eines... UM DICH. Die Kurse sind individuell auf dich zugeschnitten, sodass du dich selbst, deine Denk- und Handlungsmuster und deinen Körper auf eine neue Art und Weise kennenlernen kannst. Die Kombination aus Asanas, Meditation, Entspannungstechniken und anderen Methoden werden immer an deine Bedürfnisse angepasst. 

 

 

  • Asanas: Je nach körperlicher Verfassung werden passende Asanas in die Kurse integriert.
  • Entspannungstechniken: Für einen runden Stundenaufbau können Entspannungstechniken wie PMR, autogenes Training, Meditationen und vieles mehr in die Kurse eingebunden werden
  • Atemtechniken: Eine individuelle Auswahl von Atemtechniken kann dich unterstützen deinen Körper bewusster wahrzunehmen, deine Atemmuskulatur zu kräftigen und mehr Ruhe in deinen Geist zu bringen. 


WOCHENÜBERBLICK

 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
 Hatha/Vinyasa Yoga

(all Levels)

9:30 - 10:30 Uhr

Vulkan Sports Mayen

Hatha/Vinyasa Yoga

(all Levels)

9:00 - 10:00 Uhr

Shape Mayen

 

Rückbildungsyoga

ONLINE

10:00 - 11:15 Uhr 

Anmeldung erforderlich

 
       

Schwangerschaftsyoga

ONLINE

17:00 - 18:15 Uhr

Anmeldung erforderlich!

Yoga is for everybody 

ONLINE

19:30 - 20:45 Uhr

Anmeldung erforderlich

       




Meine Angebote

Personal Yoga

Neben privaten Einzelstunden (Personal Yoga/Yogatherapie) kannst du auch privates Schwangerschaftsyoga sowie privates Rückbildungsyoga buchen. Ideal für Frauen mit Kinderwunsch oder postnatalen Beschwerden (Inkontinenz, Kaiserschnitt-Beschwerden, Psychische Probleme).

Meditation

Die Meditation zieht dich durch alle Bereich von Heart to Heart Yoga. Als Hauptbestandteil der Kurse lernst du wie du alltäglichen Stress mithilfe von Meditationen mindern und zu innerer Ruhe kommen kannst. 

Sowohl im Personal Yoga wie auch im Schwangerschaftsyoga und Rückbildungsyoga lernst du verschiedene Meditationstechniken kennen.  

Heart to Heart

In dieser Kategorie möchte ich persönliche Erfahrungsberichte, spannende Selbsterkenntnisse, Zitate und Aha-Erlebnisse mit dir teilen. Da ich in meiner Schwangerschaft auch viel erlebt habe, können meine Erfahrungen dir vielleicht helfen und wir können und von Herz zu Herz austauschen. Ich nehme dich mit auf eine Reise zu meinem inneren Selbst. 



Wöchentliche Gruppenkurse

 

Aktuell biete ich verschiedene Gruppenkurs unter der Woche an.

Im Bereich Angebote findest du eine Tabelle mit den jeweiligen Zeiten.

Wenn du Interesse hast mich für dein Studio zu buchen kannst du mich gerne jederzeit kontaktieren.

 

Zuhause ist es doch am Schönsten!

 

Damit du dich rundum wohlfühlen kannst biete ich dir an zu die nach Hause zu einem persönlichen Einzelkurs zu kommen. Zuhause fühlt man sich doch am wohlsten. Deshalb biete ich an, alle meine Angebote, bei dir zu Hause zu praktizieren. Sei es Yoga, Meditation oder andere Techniken, ich möchte, dass du dich wohl fühlst und dich voll und ganz fallen lassen kannst. Wenn der Platz in deinem Haus nicht ausreicht, melde dich einfach bei mir, dann kann der Einzelkurs auch bei mir zu Hause gebucht werden.

 

Frisch in den Tag starten

 

Als Mutter eines Kleinkindes habe ich vormittags viel Zeit, um mich um dich zu kümmern

und biete daher ich meine Kurse vorwiegend in den Morgenstunden an.

Je nach Absprache können wir auch vereinzelt Abendtermine vereinbaren.


Jetzt anmelden!

Trage hier deine E-Mail-Adresse ein und ich melde mich bei dir.

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.