Herzlich willkommen bei

EINZELKURSE I SCHWANGERSCHAFTSYOGA I  HYPNOBIRTHING


 

 Ich freue mich von Herzen, dass du den Weg zu mir gefunden hast.

 

Bei Heart to Heart Yoga dreht sich alles um die Themen Schwangerschaft, Geburt und das Wohl der Frau. Mithilfe von Yoga, Entspannungstechniken, Meditation und vielen anderen Tools (Hypnobirthing) möchte ich dich auf deinem Weg begleiten. Ganz gleich ob du einen unerfüllter Kinderwunsch hast, deine Schwangerschaft bewusst erleben möchtest, dir eine Rückbildung auf körperlicher und emotionaler Ebene wünschst, dich nach einer natürlichen Geburtserfahrung sehnst, eine persönliche Krise durchlebst oder dir einfach etwas Gutes tun möchtest, bei heart to heart kannst du zu diesen Themen ein für dich passendes Angebot finden. 

 

 Ich freue mich mit dir gemeinsam eine spannende Reise zu deinem Körper und dir Selbst anzutreten und freue mich von dir zu hören. 

 

Von meinem Herz zu deinem Herz

Namasté 



Hypnobirthing 2.0



Mein Angebot

Yoga für Schwangere

Eine Schwangerschaft ist ein Wunder und deshalb sollst du deine Schwangerschaft auch auf vollem Herzen genießen können. Yoga in der Schwangerschaft hilft dir, die Schwangerschaft bewusst zu erleben, deinen Körper kennenzulernen und bereitet dich mit ausgewählten Asanas, Entspannungstechniken und Atemübungen auf die bevorstehende Geburt vor. Es liegt mir am Herzen die Natürlichkeit von Schwangerschaft und Geburt (und allem was dazu gehört) wieder in die Herzen der Frauen zurück zu bringen. Yoga, Meditation und Entspannung sind natürliche Hilfsmittel, die dich dabei unterstützen können (wieder) in Verbindung mit deinem Körper, deiner weiblichen Kraft und deinem Urvertrauen zu kommen. Ich möchte dich dabei unterstützen, dass du deinen Alltag, deine Schwangerschaft und die Geburt auf eine ganz persönliche, natürliche und einmalige Weise erleben kannst.

  • Vorbereitende Körperübungen (Asanas): Fokus auf hüftöffnenden Haltungen, Mobilisierung des Beckens und der Hüfte, Dehnung verspannter Körperbereiche, Kräftigung von Teilkörperbereichen, Verbindung zwischen Atmung und Bewegung, Atmung als Anker für intensive Haltungen. 
  • Entspannungstechniken: Entspannung als Ruhepol, Kräftigung des parasympatischen Nervensystems, Alltagsstress loslassen, uvm. Beispiele für genutzte Entspannungstechniken: PMR, Autogenes Training, Yoga Nidra, geführte Meditationen, Traumreisen. 
  • Kräftigende Atemübungen: Tönen, Verlängerung der Ausatmung, Kräftigung der Atemmuskulatur.
  • Mentale Geburtsvorbereitung: Nicht nur dein Körper, sondern auch dein Geist wird durch die verschiedenen Techniken auf die Geburt vorbereitet.
  • Sowohl als Gruppenkurs, wie auch als Personal Yoga/Yogatherapie buchbar.
  • mehr erfahren... 

1:1 Personal Yoga

Wer bist du? Was sind deine Bedürfnisse, deine Beschwerden, deine Gewohnheiten, Vorlieben und Wünsche? Im 1:1 Personal Yoga geht es vor allem um eines... UM DICH. Die Kurse sind individuell auf dich zugeschnitten, sodass du dich selbst, deine Denk- und Handlungsmuster und deinen Körper auf eine neue Art und Weise kennenlernen kannst. Die Kombination aus Asanas, Meditation, Entspannungstechniken und anderen Methoden werden immer an deine Bedürfnisse angepasst. 

 

 

  • Asanas: Je nach körperlicher Verfassung werden passende Asanas in die Kurse integriert.
  • Entspannungstechniken: Für einen runden Stundenaufbau können Entspannungstechniken wie PMR, autogenes Training, Meditationen und vieles mehr in die Kurse eingebunden werden
  • Atemtechniken: Eine individuelle Auswahl von Atemtechniken kann dich unterstützen deinen Körper bewusster wahrzunehmen, deine Atemmuskulatur zu kräftigen und mehr Ruhe in deinen Geist zu bringen. 


WOCHENÜBERBLICK

 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
 Hatha/Vinyasa Yoga

(all Levels)

9:30 - 10:30 Uhr

Vulkan Sports Mayen

       
         

Yoga is for everybody 

ONLINE LIVE

19:30 - 20:45 Uhr

Anmeldung erforderlich

   

Schwangerschaftsyoga

ONLINE LIVE

18:00 - 19:15 Uhr

Anmeldung erforderlich 
 Schwangerschaftsyoga

Präsenz Mayen

18:00 - 19:15 Uhr

Anmeldung erforderlich!



1:1 Personal Yoga

Neben privaten Einzelstunden (Personal Yoga/Yogatherapie) kannst du auch privates Schwangerschaftsyoga sowie privates Rückbildungsyoga buchen. Ideal für Frauen mit Kinderwunsch oder postnatalen Beschwerden (Inkontinenz, Kaiserschnitt-Beschwerden, Psychische Probleme).

Hypnobirthing 2.0

Es ist nicht nur ein Trend... Der Grund warum so viele Frauen sich dafür entscheiden die Geburt mit Hypnobirthing zu begleiten ist, weil es schon so vielen Frauen geholfen hat eine wundervolle und einzigartige Geburtserfahrung zu machen.  

Heart to Heart

In dieser Kategorie möchte ich persönliche Erfahrungsberichte, spannende Selbsterkenntnisse, Zitate und Aha-Erlebnisse mit dir teilen. Da ich in meiner Schwangerschaft auch viel erlebt habe, können meine Erfahrungen dir vielleicht helfen und wir können und von Herz zu Herz austauschen. Ich nehme dich mit auf eine Reise zu meinem inneren Selbst. 



Wöchentliche Gruppenkurse

 

Aktuell biete ich verschiedene Gruppenkurs unter der Woche an.

Im Bereich Angebote findest du eine Tabelle mit den jeweiligen Zeiten.

Wenn du Interesse hast mich für dein Studio zu buchen kannst du mich gerne jederzeit kontaktieren.

 

Zuhause ist es doch am Schönsten!

 

Damit du dich rundum wohlfühlen kannst biete ich dir an zu die nach Hause zu einem persönlichen Einzelkurs zu kommen. Zuhause fühlt man sich doch am wohlsten. Deshalb biete ich an, alle meine Angebote, bei dir zu Hause zu praktizieren. Sei es Yoga, Meditation oder andere Techniken, ich möchte, dass du dich wohl fühlst und dich voll und ganz fallen lassen kannst. Wenn der Platz in deinem Haus nicht ausreicht, melde dich einfach bei mir, dann kann der Einzelkurs auch bei mir zu Hause gebucht werden.

 

Frisch in den Tag starten

 

Als Mutter eines Kleinkindes habe ich vormittags viel Zeit, um mich um dich zu kümmern

und biete daher ich meine Kurse vorwiegend in den Morgenstunden an.

Je nach Absprache können wir auch vereinzelt Abendtermine vereinbaren.


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