SCHWANGERSCHAFTSYOGA

GANZHEITLICHE GEBURTSVORBEREITUNG


Schwangerschaftsyoga zur ganzheitlichen Geburtsvorbereitung.

 

Die Zeit der Schwangerschaft ist für jede Frau eine besondere Zeit. Der weibliche Körper erlebt in die dieser Zeit körperliche, geistige und seelische Veränderungen, die  jede Frau anders wahrnimmt. Die richtige Kombination aus sanften Körperübungen (Asanas), stärkenden Atemübungen und beruhigenden Meditationen helfen den Körper während der Schwangerschaft fit zu halten, Schwangerschaftssymptome vorzubeugen und Ruhe und Gleichgewicht in die Schwangerschaft zu bringen. Mit Schwangerschaftsyoga lernst du deinen Körper von einer achtsamen Seite kennen und kannst dich und deinen Körper auf die bevorstehende Geburt vorbereiten.



Termine Schwangerschaftsyoga

Zeitraum Termin Ort Anmeldung
       
Donnerstag 19:00-20:15 Uhr

ONLINE

Klicke hier
Freitag  18:00-19:15 Uhr

Waldorfschule Mayen

Klicke hier
 


Kursoptionen

Ganzheitliche Geburtsvorbereitung

1:1 Privat

Im privat SchwangerschaftsyogaKurs kann ich auf deine ganz individuellen Wünsche eingehen. Die Mischung aus körperlicher und mentaler Vorbereitung kann speziell auf deine Bedürfnisse angepasst werden und bist in der Terminwahl flexibel. Gerne komme ich auch zu dir nach Hause. 

 

 

 

 

Kurszeit: individuell auf Anfrage

Kursort: im eigenen Zuhause oder in Mayen

 

90.-€ 60 Minuten, inklusive Handouts*

Gruppenkurs

Der Gruppenkurs besteht aus maximal 6 Teilnehmerinnen, sodass eine familiäre Atmosphäre geschaffen werden kann. Auch der Gruppenkurs zielt auf eine ganzheitliche Geburtsvorbereitung ab und bietet eine ausgeglichene Mischung aus Asanas, Atemübung, Wissensvermittlung und Entspannungstechniken. Es handelt sich um einen fortlaufenden Kurs, der bis zur Geburt besucht werden kann. 

 

Kurszeit: Freitag - 18:00 - 19:00 Uhr

Kursort: 56727 Mayen

 

6-Wochenkurs: 84.-€ 75Minuten, inklusive Handouts

Schnupperstunde: 12.-€ 75Minuten

Einzelstunde: 15.-€ 75Minuten

Online

Der Online Gruppenkurs bietet einen familiären Online-Raum. Auch im Online-Kurs ist mir eine harmonische Gruppendynamik wichtig. Die ganzheitliche Geburtsvorbereitung steht dabei im Mittelpunkt und auch über den Computer lege ich wert auf eine umfangreiche Wissensvermittlung.   Die Kurse finden via Zoom statt und kann fortlaufend immer weiter gebucht werden. 

 

 

 

Kurszeit: Donnerstag - 19:00-20:15 Uhr

Kursort: Zoom

 

6-Wochenkurs: 84.-€ 75Minuten, inklusive Handouts

Schnupperstunde: 12.-€ 75Minuten

Einzelstunde: 15.-€ 75Minuten


*Anfahrt nicht im Preis enthalten. 


Pränatal-Yoga / Schwangerschaftsyoga

Ganzheitliche Geburtsvorbereitung

Aus vollem Herzen schwanger sein

 

Herzlichen Glückwunsch, du bist schwanger. Ich freue mich sehr, dass du den Weg zum Schwangerschaftsyoga gefunden hast. 

Mein Wunsch ist es, dass die Natürlichkeit einer Schwangerschaft und der Geburt wieder in dein Herz kommt. Als Frau bringst du alles mit was du für eine natürliche Schwangerschaft und Geburt brauchst. Das Schwangerschaftsyoga von heart to heart kann dich dabei unterstützen dich mit deinen natürlichen weiblichen Kräften zu verbinden und das Vertrauen in deinen Körper zu stärken. Die perfekte Kombination aus sanften Körperübungen (Asanas), geburtsvorbereitenden Atemtechniken (Pranayama) und meditativen Entspannungseinheiten (Meditation) sorgt dafür, dass du deine Schwangerschaft bewusst erleben und dich auf natürliche Weise auf die Geburt vorbereiten kannst. ich arbeite in jedem Kurs ganzheitlich, da heißt ich lege Wert auf eine körperliche und mentale Geburtsvorbereitung. Meine Schwangerschaftsyoga-Kurse richten sich an alle Schwangeren, die etwas Zeit für sich brauchen, Schwangerschaftssymptome mindern und sich auf eine sanfte und natürliche Art und Weise auf die Geburt vorbereiten wollen.

Der Kurs umfasst 6 Einheiten á 75 Minuten und findet in Mayen statt. Nach Ablauf der 6 Wochen kannst du beliebig oft weiter machen. 

Für Informationen über die Kursgebühr und den nächsten Kursbeginn kannst du mich jederzeit per E-Mail kontaktieren.

 

Als weiteres Angebot für eine natürliche Geburtserfahrung biete ich seit Januar 2022 Hypnobirthing Kurse an. 

 

 

 



Eine Schwangerschaft ist ein Wunder und deshalb sollst du deine Schwangerschaft auch auf vollem Herzen genießen können. Yoga in der Schwangerschaft hilft dir, die Schwangerschaft bewusst zu erleben, deinen Körper kennenzulernen und bereitet dich mit ausgewählten Asanas, Entspannungstechniken und Atemübungen auf die bevorstehende Geburt vor. Es liegt mir am Herzen die Natürlichkeit von Schwangerschaft und Geburt (und allem was dazu gehört) wieder in die Herzen der Frauen zurück zu bringen. Yoga, Meditation und Entspannung sind natürliche Hilfsmittel, die dich dabei unterstützen können (wieder) in Verbindung mit deinem Körper, deiner weiblichen Kraft und deinem Urvertrauen zu kommen. Ich möchte dich dabei unterstützen, dass du deinen Alltag, deine Schwangerschaft und die Geburt auf eine ganz persönliche, natürliche und einmalige Weise erleben kannst.

  • Vorbereitende Körperübungen (Asanas): Fokus auf hüftöffnenden Haltungen, Mobilisierung des Beckens und der Hüfte, Dehnung verspannter Körperbereiche, Kräftigung von Teilkörperbereichen, Verbindung zwischen Atmung und Bewegung, Atmung als Anker für intensive Haltungen. 
  • Entspannungstechniken: Entspannung als Ruhepol, Kräftigung des parasympatischen Nervensystems, Alltagsstress loslassen, uvm. Beispiele für genutzte Entspannungstechniken: PMR, Autogenes Training, Yoga Nidra, geführte Meditationen, Traumreisen. 
  • Kräftigende Atemübungen: Tönen, Verlängerung der Ausatmung, Kräftigung der Atemmuskulatur.
  • Mentale Geburtsvorbereitung: Nicht nur dein Körper, sondern auch dein Geist wird durch die verschiedenen Techniken auf die Geburt vorbereitet.
  • Sowohl als Gruppenkurs, wie auch als Personal Yoga/Yogatherapie buchbar.
  • mehr erfahren... 


"Du weißt erst wie es ist schwanger zu sein, wenn du es am eigenen Körper bewusst erlebst."

(Kimberly Krumholz)